Stundenplan

Hatha Yoga ist die ursprüngliche Art, den Körper stark, beweglich und flexibel zu halten.

Die Asanas (Stellungen) werden gehalten und je nach Level des Praktizierenden mit längeren oder kürzeren Pausen unterbrochen.

Vinyasa Flow ist ein jüngerer und dynamischer Yogastil, bei der wir von einer Asana in die nächste fliessen ohne Pausen dazwischen. Bzw. die Pause dazwischen ist eine leichte Asana. Geeignet für jeden, der sich gerne bewegt. Gentle Vinyasa Flow bedeutet: sanft.

Yin Yoga ist ein ruhiger und eher passiver Yogastil, bei dem das Loslassen im Vordergrund steht. Die Asanas werden hier hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert. So geht es im Yin Yoga vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen. Auf diese Weise kommst du zur Ruhe und kannst Verspannungen bis in die inneren Organen hinein loslassen. Yin Yoga eignet sich damit besonders als Ausgleich zum hektischen Alltag und auch zum Ausgleich zu eher bewegungsorientierten Yogapraktiken. In dieser Stunde kannst du tiefe Selbstwahrnehmung und Entspannung erfahren.

Yoga für den Beckenboden stärkt die Basis deines Leibes. Ein schlaffer Beckenboden kann mit Verdauungstörungen, Absenkungen der inneren Organe (Blasenprobleme, Prostataprobleme, Probleme in der Sexualität), Depressionen, schiefem Becken und daraus resultierenden Hüft- und Knieproblemen einhergehen. Beuge diesen Veränderungen vor, indem du regelmässig diesen Bereich deines Leibes kräftigst. Zu Beginn wirst du einfache Übungen erlernen, die du auch in den Alltag integrieren kannst, mit der Zeit wirst du den Beckenboden in deiner ganz normalen Yogapraxis kräftigen können.

Kundalini Yoga (Yoga der Energie) (https://www.yoga-vidya.de/kundalini-yoga/) „Grundsätzlich kannst Du die Kundalini durch jede Art von spiritueller Erfahrung und Praxis erwecken. Der spezielle Weg des Kundalini-Yoga bietet jedoch Techniken für eine systematische Vorbereitung, Reinigung und Stärkung des gesamten Körper-Geist-Systems sowie die Erweckung und Lenkung der Energien.“ (Yoga Vidya/Swami Sivananda)